来自 Dr. Rajesh Mishra 的内行看法MBBS · Less than a year of experience · India

每天（包括周末）保抓固定的就寝时辰和起床时辰。保抓活跃—有规章的当作有助于促进精采的夜间休眠。查验服用的药物【MILD-537】VERY BEST OF million 13 4時間，望望这些药物是否可能导致失眠。幸免或范围打盹。 稽查原始实质

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→ 详备了解失眠: 稽查病因、症状、养息选项等。

→ 稽查与失眠相干的更多问题和内行解答。

来自 Dr. Chandra Shekar Adelli 的内行看法MBBS， Gen Med · 6 years of experience · India

依期磨练【MILD-537】VERY BEST OF million 13 4時間。在休眠时辰幸免使用手机和电子树立。休眠时幸免开灯。需要找到失眠的原因并进行相应养息。 稽查原始实质

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来自 Dr. Israel B Dos Santos 的内行看法Master of Public Health · 1 years of experience · Brazil

转换活命样式、改善睡前风气、考订卧室竖立，这些时常有助于睡得更好：睡前幸免大餐、咖啡因和乙醇。白昼积极磨练体格，要是可能的话去户外。全天（尤其在晚上）减少咖啡因的摄入，26UUU包括咖啡、苏汲水和巧克力。固定每天（包括周末）就寝和起床的时辰。在睡前至少30分钟收起智高手机、电视、札记本电脑或其他屏幕。戒烟。把卧室造成一个昏黑、放心、清凉的卵翼所。用舒徐的音乐、一册好书或冥思来减轻身心。 稽查原始实质

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对翻译评级【MILD-537】VERY BEST OF million 13 4時間

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