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今天我们继续聊聊“踝”。

上期本色我们先容了：

怎样自我判断慢性踝关键不稳？

本期主要来聊一聊：

堤防踝关键毁伤怎样作念好赛前防御？

寰球齐依然了解慢性踝关键不稳是怎样酿成的，同期也学习了一些自我判断的挨次，那我们怎样在比赛中堤防踝关键毁伤问题呢？除了寰球可能在比赛中看到过畅通员使用过肌贴外，我们还不错使用自粘绷带或然护踝匡助我们保护踝关键，底下就从随着海念念康畅通医学诊所的缪璞医师来具体学习一下踝关键的自粘绷带叮属和护踝的使用吧！

率先我们来了解一下什么是自粘：

全名：自粘性弹性绷带

用途：自粘弹性绷带适用于体育畅通、测验、室外畅通以及外科、骨科伤口包扎，肢体固定，当作扭伤、软组织毁伤、关键肿痛包扎。

踝关键自粘绷带叮属

一、慢性踝关键不稳的绷带旨趣

1.固定的前提：踝关键扭伤后功能莫得全齐复原同期有畅通或然测验需求；

2.绷带的接管：兼顾生动性与厚实性的自粘绷带。

接下来望望由海念念康畅通医学诊所的缪大夫给寰球的训导吧！

以下视频开始于

北京海念念康畅通医学诊所

二、踝关键的自粘绷带叮属

1.固定体位：患者伏卧位，踝关键背伸处于中立位；

2.空隙事项：绷带在袜子外层黑丝 内射，幸免出现褶皱。

随着缪大夫行径起来吧！

以下视频开始于

北京海念念康畅通医学诊所

三、绷带应该绑多紧？

1.感受血液轮回景象，莫得脚麻，莫得脚趾充血的嗅觉；

2.感受落地时是否有安全感。

以下视频开始于

北京海念念康畅通医学诊所

护踝的接管与使用

1.接管：有交叉尼龙绑带的补助护踝；

2.使用: 固定交叉绑带，姐姐色不影响血液轮回的前提下厚实补助。

3.空隙事项：固定放在袜子外层

以下视频开始于

北京海念念康畅通医学诊所

以上便是本期本色了，不知谈寰球掌持了么？快执行起来吧！

要是还有其他问题，接待寰球留言哦。

下期我们将带来堤防踝关键毁伤怎样进行热身和激活，敬请期待。

医师简介

缪璞

★海念念康畅通医学诊所大师

★中华医学会注册主治医师

★亚洲畅通会中国医疗代表团主要成员

★龙氏正骨手法传东谈主

★从事畅通医学临床15年

★担任中国乒乓球队队医10年，参与保险2012伦敦奥运会、2016里约奥运会，参加2015年苏州世锦赛、2016吉隆坡世锦赛、2017杜塞尔多夫世锦赛及多样海外、国内比赛。是国乒队耸立天下之巅最有劲的幕后职责者。

★能干针对脊柱修订的龙氏正骨手法，又能闇练使用好意思国南加州大学和澳大利亚的物理诊治和康复测验体系本色，并将中西说合合股概念。

★于今已作为受邀讲师参加擢升20场大型讲座、义诊行为擢升30场、诊治的病例擢升1000东谈主次，并广受好评。

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